[已过期]元气早餐之 | 隔夜燕麦杯篇
➡️营养丰富的早餐可以让人保持头脑清醒，使人精力充沛，能更有效的提高工作和学习效率
➡️今天和大家分享7款营养又美味的元气早餐---隔夜燕麦。隔夜燕麦不但营养丰富而且又低卡，我们只要在头天晚上准备好，第二天加入少许自己喜欢的食材就可以出门了
强烈推荐下面这款⬇️草莓红薯燕麦杯，因为真的太好吃啦
➡️首先将红薯上锅蒸熟，放凉备用
➡️将蒸好的红薯按压成泥，因为红薯本身已经非常甜了，所以我没有再加砂糖
➡️草莓去蒂，切粒。分别将红薯泥和草莓分成两份
➡️在杯中依次放入红薯泥，草莓粒，肉松燕麦，原味Yogurt，红薯泥，草莓粒，肉松燕麦
➡️超级美味的草莓红薯燕麦杯就可以享用了
我喜欢在燕麦中加入奇亚籽。奇亚籽富含丰富的Omega-3，蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维
在燕麦杯中加入满满的水果，吃起来非常有满足感
➡️首先将草莓和蓝莓清洗干净，草莓去蒂，切粒
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆1汤匙蜂蜜，
☆牛奶100ml ，
➡️将所有食材放入杯中，完全搅拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味Yogurt(也可以换成牛奶或者奶昔哦)，再加入少许的草莓和蓝莓就可以开吃啦
加入芒果的燕麦杯也是非常美味哦，入口可以同时享受多重口感
➡️准备的材料有:
☆芒果半个，
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆Hazelnut 酱1茶匙，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
➡️将芒果切粒，然后将所有食材放入杯中，混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt，再加入适量的鲜果就搞定了
巧克力和Hazelnut 酱的完美结合，使这杯燕麦杯变的与众不同
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆巧克力粉1茶匙，
☆Hazelnut 酱1茶匙，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
☆巧克力碎少许，
➡️将所有食材混合，搅拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt(可以用牛奶代替)，加入适量的鲜果，再加少许的巧克力碎或者坚果，超级健康美味的巧克力隔夜燕麦就可以享用了
无花果干，枸杞，和燕麦也能撞出不一样的火花
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆牛奶100ml，
☆无花果干4粒，对半切开，
☆枸杞少许
➡️将所有食材混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️将燕麦从冰箱拿出。白桃切粒，分两份，将燕麦也分成两份。依次在杯中放入燕麦、白桃、蓝莓、原味yogurt 、燕麦、白桃、蓝莓，超后放入少许的杏仁片就可以享用了
抹茶和红豆就像一对命中注定的伴侣，不管在哪都能碰撞出火花
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
☆草莓3粒去蒂，切粒
☆蓝莓少许，
➡️将所有食材混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天将燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt，加入适量的红豆和少许鲜果就搞定啦
如果大家喜欢煮的燕麦，不妨试试下面这款---玉米燕麦粥⬇️
Grace123321 
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