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孤身在外漂泊打拼的日子其实并不容易，外人看来光鲜亮丽，但冷暖也只能自知了。一不小心，大黑狗也就蠢蠢欲动，俗称是抑郁症，每每看到有留学生抑郁自杀的新闻时，小折就会觉得很心痛。

正念这个概念超初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

正念是一种转注于当下，全然开放的自我觉察，不需要带有自我批判的心态，改以好奇心和接纳，迎接内心和脑海的每个念头，也就是强调正视当下和觉察。正念疗法是由麻萨诸塞大学的荣誉教授Jon Kabat-Zinn，在20世纪70年代所提出的心理治疗方法，经由长时间的反应和文献报告，正念疗法对于精神官能症、焦虑症、思觉失调症、恐慌症、忧郁症、强迫症、重大创伤后症候群和慢性疼痛，都有相当程度的改善作用。

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